Обычно, родив ребенка, женщина поправляется, и потом пытается вернуть себе былые формы.. После выписки из роддома необходимо правильно организовать свой режим дня. В течение дня можно совместить и домашнюю работу, и заботу о ребенке, и отдых на свежем отдыхе. Гимнастика после родов должна стать обязательной, если сразу не заняться физкультурой, потом восстановить формы будет намного сложней. Для разминки можно использовать любое свободное время, которое появляется в течение дня. Польза от физических занятий, несомненно, будет. Положительный эффект заключается в систематической нагрузке на неработающие мышцы, при этом происходит расширение кровеносных сосудов. Гимнастика, направленная на мышцы малого таза, улучшит работоспособность органов, которые нуждаются в восстановлении после родов. Недостаток движения приведет к ухудшению здоровья, во всем организме. Для выполнения физических упражнений необходима соответствующая обстановка. Молодая мама не должна быть сильно уставшей, организму только повредят лишние нагрузки. Основными упражнениями должны стать такие, которые способствуют укреплению брюшного пресса, позвоночника, занятия физкультурой не должны сильно утомлять.