Коленные суставы очень уязвимы, поэтому они часто страдают под действием разных внешних факторов. Если ваши колени периодически болят, начинайте заботиться о них уже сегодня.
Надо укреплять мышцы и связки при помощи физических упражнений. Чем крепче будут мышцы и связки, которые поддерживают сустав, тем реже будут болеть колени.
Укреплять необходимо также и подколенное сухожилие.
При постоянных болях в коленных суставах надо пару раз в день по 10-15 раз лежа на спине приподнимать ноги от пола, быстро сгибать и выпрямлять их.
У полных женщин коленные суставы болят чаще, чем у женщин с нормальным весом. Каждый килограмм веса создает нагрузку на колено в шестикратном размере. Каждый лишний килограмм создает на ваши коленные суставы шесть килограмм веса.
При болях в коленных суставах можно приложить на них примочку из тонкого слоя ваты, смоченного аптечным 5%-ным йодом.
У человека на бедре есть точка, нажав на которую боль в колене станет меньше. Если кончиком большого пальца сильно надавить на эту точку и подержать там палец, то напряжение и боль в суставе уменьшиться. Для этого понадобится примерно полторы минуты.