Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрого настроения на протяжении дня. От того, как мы высыпаемся, зависит очень многое: работоспособность, внешний вид и даже продолжительность жизни. Однако многие пренебрегают этим физиологическим процессом, жалея времени на сон.
Взрослый человек должен спать минимум 5,5 – 6 часов, ребенок - не менее 8 часов. Во время сна организм полностью отдыхает и подготавливается к новому дню.
Прежде всего, спать надо на удобной кровати. В комнате, где вы спите должна поддерживаться определенная температура, а одежда для сна должна быть подобрана по сезону.
Перед сном лучше не смотреть телевизор, а почитать книгу, которая успокаивает нервную систему.