Как уменьшить аппетит и избавиться от чувства голода

Как уменьшить аппетит и избавиться от чувства голода

13.12.2013
Статьи и обзоры Диеты
Современный человек чаще всего ведет сидячий образ жизни. Как следствие – проблема с лишним весом. Решить ее не всегда просто, одной диетой не обойтись, а значит, необходим комплексный подход. Прежде всего, нужно уменьшить количество потребляемой пищи. Чтобы вас не мучало при этом чувство голода, приучите себя питаться часто, но понемногу. Подберите себе рацион из полезных и вкусных продуктов – фрукты, овощи, вареное нежирное мясо, кисломолочные продукты – и разделите его на 5-6 приемов.
Второе условие – ежедневные прогулки, которые можно дополнить дыхательной гимнастикой. Так вы решите проблему гиподинамии.
Помогите себе психологически – медитация, аутотренинг, ванны с ароматическими маслами, массаж настроят вас на позитивный лад, расслабят и создадут хорошее настроение.