Руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы им. Н. И. Пирогова, врач — диетолог-терапевт Светлана Исакова дала советы по питанию до и после тренировок.

Нельзя заниматься спортом натощак. В этом случае можно спровоцировать головные боли, мышечную слабость и даже потерять сознание от недостатка глюкозы и энергии. Питание перед тренировкой способствует некоторому повышению уровня адреналина. Это помогает бодрее приступить к тренировке и эффективно ее провести.

Как отметила эксперт, пить желательно за 30–40 минут до тренировки.

Перейти к полноценному приему пищи можно через полтора часа после занятий. Лучшее сочетание: белок плюс сложные углеводы. Например, отварные или тушеные овощи с мясом, рыбой или птицей, передает.

Избавление от лишнего веса — не самое простое дело. Диета может работать для одного человека, но не приносить результатов другому. Диетолог Эми Гудсон рассказала о самых распространенных ошибках при попытках сбросить лишние килограммы.