Вы считаете, что слишком ленивы и не сможете выдержать ни одну диету, и даже заставить себя ходить в тренажерный зал? Теперь это не проблема. Так считают западные специалисты. Они разработали эффективный план для тех, что мечтает похудеть, но не хочет для этого прилагать много усилий.
Специалисты разработали диетический план. Если его соблюдать, можно за шесть месяцев сбросить три – четыре килограмма без малейших усилий.
В первую очередь, не употребляйте цельное молоко. Его можно заменить обезжиренным. На завтрак обязательно надо съедать как минимум одно вареное яйцо. Результаты исследования показали, что при помощи такого завтрака можно уменьшить калорийность обеда и ужина на четыреста позиций.
Обед и ужин нужно начинать с жидких блюд. Благодаря этому уменьшиться потребление вторых блюд.
Есть нужно не спеша, все тщательностью пережевывать. При этом вы быстро утолите чувство голода, а съедите не много. Кроме этого надо пить зеленый чай, до пяти чашек ежедневно. При помощи дневной нормы зеленого чая можно уменьшить вес на триста грамм в месяц.
Вместо тренажерного зала попробуйте пятнадцать минут позаниматься возле телевизора – и полезно, и приятно.