Чтобы похудеть перед летним отдыхом, можно воспользоваться следующими рекомендациями диетологов.
Необходимо соблюдать баланс в питании: 50% углеводов, 30% жиров и 20% белка. Эта формула актуальна для всех.
Сбалансированное питание поможет сохранить бодрость и хорошее настроение.
Стоит помнить, что организм человека не может самостоятельно синтезировать углеводы. Это выпечка, варенье, мед и сладкие фрукты. Такие продукты лучше исключить вовсе. Каши и макароны из твердых сортов пшеницы намного полезнее. Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и выводит шлаки.
Ешьте цветную капусту, морковь и продукты из цельного зерна. Не стоит забывать про «растительные» жиры, которые являются незаменимым источником энергии.
Потребляйте белки. Их много в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Также много белка в орехах, бобах, фасоли, горохе, грибах. В сутки надо употреблять не больше 20% белка от общего рациона.