Сейчас все знают, что похудеть можно, ограничивая себя в пище всего только в один день — это называется разгрузочный день.
Общие правила разгрузки за один день в неделю таковы:

• За день до и день после разгрузочного организму нужен щадящий режим. В этот день можно есть молочные и овощные супчики, овсяную кашу на воде.

• В разгрузочный день нельзя отказываться от пищи: главное — ограничить дневной рацион 1000 калорий.

• В разгрузочные дни надо много пить — не менее 2,5 литров чистой воды с лимонным соком.

• Пищу нужно разделить на 6 приемов, есть очень медленно, тщательно и старательно пережевывая.

• если очень захочется есть, маленькими глотками выпейте стакан воды или массируйте глазные яблоки.

• Выполняйте дыхательную гимнастику.

• запланируйте в этот день интенсивные развлечения, особенно на вечер, а вот от занятий спортом откажитесь.