У каждого из нас в жизни случаются кризисные ситуации. На все случаи жизни дать совет невозможно, но есть несколько методов, которые помогут пройти через кризисную ситуацию с минимальными потерями и не сделать все еще хуже.
1. Стоп
Остановитесь и подумайте, настолько ли срочна ситуация, как вам кажется. Если нет, попробуйте отстраниться от этой ситуации. Позже вы сможете к ней вернуться и поймете, что все не так ужасно.
2. Дышите
Дышите медленно. Позвоните близкому человеку, если вам нужна поддержка. Сейчас надо узнать мнение другого человека.
3. Подождите
Не рассказывайте об этом всем подряд. Сначала сделайте звонок человеку, которому вы доверяете и прийдите немного в себя.
4. Подумайте
Дайте себе время подумать, действительно ли сложившаяся ситуация является кризисом. Может настоящий кризис - ваши чувства по поводу этой ситуации. Если вы слишком эмоционально среагировали на ситуацию, успокойтесь и подумайте, почему она вызвала бурные эмоции.