В народе бытует мнение, что во время беременности необходимо есть «за двоих», но, по мнению диетологов, это неверно. Все, что действительно нужно женщине во время беременности, это есть немного больше, чтобы обеспечить ребенка необходимыми питательными веществами. И не переживайте по поводу разовых перееданий, в конце концов вы заслуживаете вознаграждения, но старайтесь, чтобы это не вошло в систему.
Во время первого триместра диетологи рекомендуют добавить 100 ккал к тому количеству, которое женщина употребляла до беременности. Это эквивалентно чашке мюсли или маленькому йогурту. Во время второго и третьего триместров беременности женщине требуется набрать вес, поэтому необходимо прибавить ещё 300 ккал к среднему количеству потребляемых калорий. Набрать дополнительные калории можно за счет питательного полдника в виде бутербродов и фруктов.
Во время беременности нужно особенно ревностно придерживаться здорового питания. Не все, что вы едите полезно вам и ребенку. Недожаренное мясо, сырые яйца, не пастеризованное молоко могут нести в себе опасные бактерии. Остерегайтесь пищи, приготовленной в антисанитарных условиях. Воздержитесь от употребления алкогольных напитков.Спорт лучше исключить.Избегайте вообще:
Излишне интенсивные физические нагрузки, такие как бег на большие расстояния, езда на велосипеде, аэробика;
Контактные виды спорта: футбол, все виды борьбы, так как можно получить удар в живот;
Виды спорта, которые могут привести к падению: катание на роликах, на велосипеде, альпинизм, конный спорт;
Физические нагрузки, которые оказывают давление на внутренние органы, например, дайвинг.
Вообще нельзя поднимать вверх руки!!!! может произайти обвитие пуповины.