Беременность не случайно получила свое название от слова бремя. В течение девяти месяцев женщине приходится терпеть всяческие неудобства ради желанной конечной цели этого утомительного путешествия - рождения ребенка.
Обмороки, головокружения, приступы тошноты, внезапные перемены в настроении, - симптомы. сопутствующие обычно первым месяцам беременности, когда организм будущей матери начинает глобальную перестройку и подготовку всех органов и систем к процессу вынашивания плода и самим родам.
Со временем к ним могут прибавиться такие неудобства, как нарушение сна, расстройства пищеварения, пигментация, лишний вес , боли в спине, варикозное расширение вен. Все зависит от общего состояния здоровья беременной, её конституции и наследственной предрасположенности к тому или иному заболеванию.
Если вас донимают боли в спине.
Первым делом обратите внимание на свой пищевой рацион. Не допускайте переедания. Лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на позвоночник.
Важно правильно подобрать обувь. Чтобы не была тесной и соответствовала своему назначению, - опоры для стопы.
От высоких каблуков лучше отказаться.
Избегайте поднимать тяжести. Или делайте это правильно
1.Займите устойчивую позицию. Слегка расставьте ноги и напрягите ягодицы.
2.Согните колени.
3.Поднимая груз, нагружайте мышцы рук и ног, а не спины.
Если вы заняты домашними делами и приходится длительное время стоять на одном месте, например, при мытье посуды, лучше подставьте под одну ногу низкую табуретку. Это перераспределит нагрузку и снимет напряжение в области крестца.
Сиденье тоже дает нагрузку на позвоночник. Избегайте стульев без опоры для спины и подлокотников. Рекомендуется сидеть на одном месте не больше часа.
Спать желательно на ортопедическом матрасе и в удобной позе.
Наилучшим положением для матери и будущего ребенка является лежание на левом боку. Можно положить между ногами подушку. В этом положении улучшается работа органов выделения и облегчается приток крови к детскому месту.
Примите за правило совет восточных мудрецов:
Лучше сидеть, чем стоять.
Лучше лежать, чем сидеть.
Лучше ходить, чем лежать.