Как дать малышу все самое полезное и необходимое? Это один из главных вопросов, возникающих с первых дней беременности. Если раньше вам не приходилось задумываться о том, что вы едите, теперь необходимо тщательно продумать свой рацион. И, конечно же, никаких перекусов на ходу. Все что сейчас важно это будущий ребенок, который напрямую зависит от маминых привычек и предпочтений.
Помните, что ваше питание влияет не только на рост и развитие плода. В прямую зависимость попадает здоровье будущей мамы на протяжении всей беременности.
Старайтесь сделать пищу максимально разнообразной. Это поможет доставить в организм необходимые витамины, и избежать многих недомоганий. Чаще употребляйте свежие овощи и фрукты. При этом будьте осторожны с продуктами аллергенами.
Обязательно включите в меню кисломолочные продукты, каши, а также мясо и рыбу.
Не думайте, что вам нужно есть за двоих. Сильная прибавка в весе может вызвать послеродовые осложнения. Потребляйте пищу небольшими порциями, не менее 5-6 раз в день.
Пересмотрите способы приготовления продуктов. Жареные блюда лучше исключить. Они очень тяжелы для желудка и порождают изжогу. Вместо них попробуйте запекать продукты в духовке. Можно использовать рукав или фольгу. В этом случае пища готовится в собственном соку, получается полезной и вкусной.
Готовьте на пару. Это позволит сохранить все витамины. К тому же, такая еда хорошо усваивается. Исключите продукты содержащие консерванты.
Питайтесь правильно и не забывайте прислушиваться к своему организму. Он непременно подскажет, что вам необходимо в данный момент.